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Initial character set: latin1 Current character set: latin1 Bildungswerke Bonn Jahresprogramm 2022 - Berufliche Bildung, Sprachen, Gesundheit

Bildungswerke
Bonn/Rhein-Sieg

die andere weiterbildung

Stressbewältigung und Achtsamkeit

 

Informationsabend MBSR

Achtsamkeitstraining MBSR

 

Achtsamkeitstraining MBSR ist geeignet für Menschen, die im weitesten Sinne des Wortes unter Stress leiden oder diesem vorbeugen wollen. Ebenso empfiehlt sich das Programm für Menschen, die unter chronischem Schmerz leiden. An diesem Abend haben Sie die Gelegenheit, diesen Ansatz kurz kennenzulernen. Neben Informationen und Kurzübungen stellen wir unsere Fortbildungsangebote zum Achtsamkeitstraining MBSR vor und stehen Ihnen für Fragen zur Verfügung.

2480

Ellen Schepp-Winter

Am 10.1.2022, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0, 00 €

Online-Videokonferenz

2490

Ellen Schepp-Winter

Am 17.1.2022, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2520

Ellen Schepp-Winter

Am 10.2.2022, Do., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2530

Ellen Schepp-Winter

Am 24.2.2022, Do., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2540

Ellen Schepp-Winter

Am 21.3.2022, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2550

Ellen Schepp-Winter

Am 11.4.2022, Mo., 19:00–21:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2560

Ellen Schepp-Winter

Am 10.5.2022, Di., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2570

Ellen Schepp-Winter

Am 14.6.2022, Di., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2580

Ellen Schepp-Winter

Am 8.8.2022, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz

2590

Ellen Schepp-Winter

Am 5.9.2022, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €

Online-Videokonferenz


 

Achtsamkeitstraining MBSR

8-Wochen-Kurs

 

Das MBSR-Programm (mindfulness based stress reduction) wurde vor 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Stressklinik des MIT in Boston entwickelt. Seitdem konnte mit klinischer Begleitforschung vielfach seine Wirksamkeit aufgezeigt werden. Dazu gehören eine erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte, mehr Energie- und Lebensfreude, gesteigerter Selbstwert, bessere Strategien im Umgang mit Stresssituationen sowie Veränderungen im Umgang mit Schmerz.

Das Programm beinhaltet Meditationsübungen, achtsame Übungen zur Körperwahrnehmung sowie kurze theoretische Einheiten zu Stressauslösern und individuellen Stressreaktionen. Die Aufmerksamkeit für automatisierte Verhaltensmuster erhöht sich und schafft neue Perspektiven, um im Alltag gesündere Wahlen für sich zu treffen. An acht Kursabenden und einem Intensivtag wird in die Übungspraxis eingeführt. Die Teilnehmenden erhalten CDs und ein Handbuch für die Übung zu Hause.

Der Kurs ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der angeschlossenen Krankenkassen. Auskunft über die Höhe der anteiligen Erstattung der Kurskosten erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.

Ein telefonisches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme: Ellen Schepp-Winter 02241-56591 oder kontakt@mbsr-bonn.de; Preis inkl. drei Übungs-CDs und Handbuch

2230

Ellen Schepp-Winter

Ab 24.1.2022 jeden Mo., 18:30–21:00 Uhr; 375,00 €, 8 x sowie ein Intensivtag am Sonntag, 20.03.2022, 10.00-16.00 Uhr; noch einige freie Plätze, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn

2240

Ellen Schepp-Winter

Ab 25.4.2022 jeden Mo., 18:30–21:00 Uhr; 375,00 €, 8 x sowie ein Intensivtag am Sonntag, 19.06.2022, 10.00-16.00 Uhr

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn

2260

Ellen Schepp-Winter

Ab 19.10.2022 jeden Mi., 18:30–21:00 Uhr; 375,00 €, 8 x sowie ein Intensivtag am Sonntag, 04.12.2022, 10:00-16:00 Uhr

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Verstehe ich mich richtig - Strategien für ein ganzheitliches Wohlbefinden

 

Ein zweitägiger Workshop, bei dem die Fragen zum eigenen Wohlbefinden aufgegriffen werden und mit aktiven Übungen Körper, Geist und Seele in Einklang gesetzt werden.

Was bedeutet ganzheitliches Wohlbefinden überhaupt?

Nach der WHO bedeutet ganzheitliche Gesundheit den „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens, und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“.

Für uns bedeutet ganzheitliches Wohlbefinden den Blick zu schärfen für die eigenen Empfindungen und Auswirkungen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Wie nehme ich mich selbst wahr? Wie unterstütze ich meinen Körper und meine Psyche, um meinem Alltag bestmöglich und resilient gestalten zu können?

Gesundheit spielt sich auf allen drei Ebenen ab. Hier können wir ganz konkret die Selbstwahrnehmung nutzen, um aus negativen Gedanken auszusteigen, unseren Körper besser zu verstehen und mit Tipps zur Ernährung und Entspannung mehr und mehr zu uns zu finden.

Inhalte
Konkreter Austausch über aktuelle Herausforderungen in kleinen Gruppen mit entsprechender Ausarbeitung für individuelle Lösungswege

Das geschieht durch:
• Übungen zur Selbstwahrnehmung auf körperlicher und psychischer Ebene
• Die wichtigsten Ernährungsgrundlagen und konkrete Alltagstipps
• Dem Gedankenkarussell auf die Spur kommen
• Den Körper über Bewegung spüren
• Entspannung erfahren durch Meditationsübungen und Körperreisen

Wir packen gemeinsam einen Koffer voller Tipps und Tricks, den man für ein ganzheitliches Wohlbefinden einfach und spielerisch im eigenen Alltag auspacken kann.

2430

Patricia Braun, Constanze von Posen

26./27.3.2022, Sa., 10:00–17:00 / So., 10:00–15:00 Uhr; 220,00 €; Leider keine Anmeldung mehr möglich. Bei Fragen zu diesem Thema melden Sie sich gern per mail oder telefonisch. Vielen Dank!

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Schenken Sie sich Gelassenheit - Lernen Sie durch Yoga und Achtsamkeit die Wellen des (beruflichen) Alltags zu surfen

 

Fühlen Sie sich von den Anforderungen des beruflichen Alltags gestresst?
Sehnen Sie sich nach einem Ort, an dem Sie Kraft tanken und Gelassenheit finden können? Dann rollen Sie Ihre Yogamatte aus.

Setzen Sie Ihrem Stress mental und körperlich etwas entgegen. Fließende Bewegungen und ein achtsames Hinspüren schulen Ihre Wahrnehmung und bringen den Körper wieder in Balance. So erlangen Sie ein feines Gespür für seine Signale - ein wichtiger Faktor, um den Stressoren im Berufsleben möglichst frühzeitig und adäquat zu begegnen. Sie erhalten ein reichhaltiges Repertoire an Wissen und Praxis, um den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen.

Bei geeignetem Wetter finden einige Übungen in der Natur statt.

2920

Marie Kirchharz

22.–26.8.2022, Mo., 09:30 – Fr., 15:00 Uhr; 395,00 €

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn

2930

Marie Kirchharz

24.–28.10.2022, Mo., 09:30 – Fr., 15:00 Uhr; 395,00 €

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Resilienz und Stressbewältigung im Beruf

5-tägiger Bildungsurlaub für Vitalität, Stressreduktion und Gelassenheit

 

Dieser 5-tägige Bildungsurlaub ist für all diejenigen, die einfache und schnell umsetzbare Tipps und Tricks zur Stressbewältigung möchten und dazu mit Spass und Leichtigkeit ihre Resilienz stärken wollen.

Was ist Resilienz?
Resilienz ist Ihre psychische Widerstandskraft, Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen und sie zu meistern, ohne länger andauernde Beeinträchtigungen durch die Situation davon zu tragen.

Durch wissenschaftlich fundierte Methoden finden wir genau Ihre individuellen Stärken und Ressourcen und festigen diese spielerisch leicht. In Ihnen steckt so viel mehr, als Sie sich vorstellen können und ich freue mich mit Ihnen, diese Schätze hervorzuholen.

Sie wollen in Ihrem Leben trotz oder gerade wegen der immer höheren Anforderungen an sich, Ihren Weg gehen und das mit Freude, Ausgleich, Stärke und Selbstmanagement?

Mit einer großen Portion Spass und gemeinsamer Bewegung, Ruhe und Achtsamkeit, Erfahrungsaustausch und dem fundierten theoretischen Verständnis für Stress gestalten wir gemeinsam eine Woche für Ihre Resilienz und Stressbewältigung.

Inhalte
- Wo und wie entsteht bei mir Stress?
- Was ist der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress und wie erkenne ich ihn?
- Was sind meine Ressourcen?
- Wie stärke ich meine Resilienz?
- Welche Möglichkeiten für den Alltag bieten sich mir?
- Wie kann ich Stress mit Spass bewältigen?
- Wie kann ich gemeinsam mit meiner Familie, meinen Freunden und Kollegen schöne Wege der Stressreduktion gehen?
- Wie kann ich mit einem anspruchsvollen Berufs- und Privatleben körperlich und mental in Spitzenform sein?
- Was sind die neuesten Studien im Bereich der Ursachen von Stress und dem Umgang mit Stress?

Methoden

• Stressbewältigung
• Krisenmanagement
• Gesundheitsvorsorge
• Achtsamkeit und Meditation
• Bewegung und Ernährung

Ihre Trainerin:
Patricia Braun
Sportwissenschaftlerin M.A. (mit Erziehungswissenschaften und Psychologie)
Lehrerin für Ernährung, Gesundheit, Fitness und Sportrehabilitation
Heilpraktikerin
Life und Businesscoach
www.patricia-braun.com

2200

Patricia Braun

9.–13.5.2022, Mo., 09:30 – Fr., 15:00 Uhr; 410,00 €; Leider keine Anmeldung mehr möglich. Bitte schauen Sie auf den Termin im November, 21.-25.11.2022. Bitte melden Sie sich gern bei Fragen zu diesem Thema. Vielen Dank!

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn

2210

Patricia Braun

21.–25.11.2022, Mo., 09:30 – Fr., 15:00 Uhr; 410,00 €

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Achtsamkeitstraining MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

5-tägiger Bildungsurlaub

 

Stress ist ein komplexes Phänomen, an dem körperliche und geistig-seelische Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Achtsamkeitstraining MBSR auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven Ebene an. Angeleitete Meditationen im Sitzen, im Gehen und im Liegen wechseln ab mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Vorträgen, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen. Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen- und anwenden zu lernen - und es sich in dieser Woche gut gehen zu lassen.

Es wird viel geübt in diesen fünf Tagen und die MBSR-Übungen werden so vertieft, dass Sie diese nach dem Kurs zuhause weiterführen können.
Die Lage der Seminarhäuser, z.B. in Kloster Lehnin in einem Skulpturenpark am Klostersee, mit Seeufer und viel Wald drum herum, und das Kloster Steinfeld in der Eifel, bieten eine förderliche Umgebung, um zur Ruhe zu kommen und aufzutanken.

Die Unterbringung erfolgt in Einzelzimmern (auf Wunsch im Doppelzimmer) und mit Vollpension. Das einwöchige Seminar ist eine berufsbegleitende Fortbildung. Es fördert die Praxis der Achtsamkeit und Stressprävention im beruflichen Alltag.

Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn Sie am gesamten Kurs teilnehmen können. (Beginn am ersten Abend um 18.00 Uhr mit dem Abendessen, Ende am letzten Kurstag um 12.30 mit dem Mittagessen).

Nähere Informationen: Isabella Winkler: info@mbsr-berlin.org, Tel.: 030-31503332, Ellen Schepp-Winter: ellen.schepp-winter@beraterkooperation.com, Tel.: 02241-56591

2340

Isabella Winkler

10.–15.4.2022, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €; zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 92,00, p. P. / Tag im DZ ca. € 81,00); nun belegt, Anmeldung für die Warteliste ist möglich. neuer Ort: Heimvolkshochschule am Seddiner See

Heimvolkshochschule am Seddiner See, Seeweg 2, 14554 Seddiner See

2350

Ellen Schepp-Winter

18.–23.4.2022, Mo., 18:00 – Sa., 13:00 Uhr; 395,00 €; zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 87,00 (einfacher Standard) – € 108,00 (gehobener Standard); nun belegt, Anmeldungen für die Warteliste sind möglich. Vielen Dank!

Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld

2310

Ellen Schepp-Winter

26.6.–1.7.2022, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 € zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 87,00 (einfacher Standard) - € 107,00 (gehobener Standard); durch Rücktritt wieder ein Platz frei, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld

2320

Ellen Schepp-Winter

21.–26.8.2022, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 € zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 87,00 (einfacher Standard) - € 107,00 (gehobener Standard)

Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld

2370

Ellen Schepp-Winter

9.–14.10.2022, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. U + V, EZ gehobener Standard ca. 107,00 € pro Person/Tag, einfacher Standard ca. 87,00 €, DZ auf Anfrage

Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld

2360

Isabella Winkler

23.–28.10.2022, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 95,00, p. P. / Tag im DZ ca. € 80,00)

Kloster Lehnin, Brandenburg

2330

Ellen Schepp-Winter

6.–11.11.2022, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 € zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 87,00 (einfacher Standard) - € 107,00 (gehobener Standard)

Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld


 

Achtsamkeitstraining MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

5tägiger Bildungsurlaub

 

Stress ist ein komplexes Phänomen, an dem körperliche und geistig-seelische Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Achtsamkeitstraining MBSR auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven Ebene an.

Angeleitete Meditationen im Sitzen, im Gehen und im Liegen wechseln ab mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Vorträgen, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen. Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen- und anwenden zu lernen – und es sich in die-ser Woche gut gehen zu lassen.

Es wird viel geübt in diesen fünf Tagen und die MBSR-Übungen werden so vertieft, dass Sie diese nach dem Kurs zuhause weiterführen können. Zusätzlich zum Kursprogramm ist ein Einzel-Coaching mit der Leiterin möglich.

Das fünftägige Seminar ist eine berufsbegleitende Fortbildung. Es fördert die Praxis der Achtsamkeit und Stressprävention im beruflichen Alltag.

Nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Schepp-Winter unter 02241 56591 oder ellen.schepp-winter@beraterkooperation.com

2360

Ellen Schepp-Winter

28.2.–4.3.2022, Mo., 10:00 – Fr., 16:00 Uhr; 440,00 € (incl. Getränke/Snacks); noch einige freie Plätze, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn

2370

Ellen Schepp-Winter

30.5.–3.6.2022, Mo., 10:00 – Fr., 16:00 Uhr; 440,00 € (incl. Getränke/Snacks); noch zwei freie Plätze, wir freuen uns auf Ihre - auch kurzfristige - Anmeldung!

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Positive Gefühle kultivieren - Achtsamkeitstraining

3-tägiger Bildungsurlaub in Bonn im Wochenintervall

 

Je nach Corona-Lage: findet ggfls. online statt!

Positive Gefühle kommen meist „leiser“ daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen kognitive Verzerrung genannt. In diesem Bildungsurlaub werden formale Übungen der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn (MBSR) mit aktuellen Erkenntnissen aus der Emotionsforschung verbunden.

Die wichtigsten Ergebnisse der positiven Psychologie werden vorgestellt. Über angeleitete Reflexionen und erlebnisorientierte Übungen werden die Inhalte zunächst auf das eigene Erleben bezogen und dann in ihrer Bedeutung für den Arbeitsalltag reflektiert.

Zur Vertiefung erhalten die Teilnehmenden ein Übungshandbuch mit Text- und Audiodateien. Zum Transfer in den Alltag empfehlen wir zwischen den Seminarterminen täglich 10 bis 15 Minuten für die häusliche Übungspraxis einzuplanen.

2780

Ellen Schepp-Winter

Ab 7.2.2022, Mo., 10:00 – 16:00 Uhr, jeweils 3 x Montags, 340,00 €; weitere Termine: 14.02.2022, 21.02.2022; noch einige freie Plätze, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining MBSR - Vertiefungsseminar -

5-tägiger Bildungsurlaub

 

Die Praxis der Achtsamkeit entfaltet durch regelmäßiges Üben eine transformierende Kraft. In der Geschäftigkeit des Alltags rückt unsere Ausrichtung auf das, was für uns wichtig und heilsam ist, jedoch immer wieder leicht in den Hintergrund. Stress ist ein natürlicher Begleiter unseres (Arbeits-)alltags und kann sich durchaus belastend auf Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsvermögen auswirken. Daher ist es hilfreich, sich gezielt Auszeiten zu nehmen, in die Stille zu gehen und mit anderen gemeinsam die Achtsamkeitspraxis zu pflegen, um erneut Ruhe und Klarheit in sich zu finden.

Mit einem Rückzug über fünf Tage in ein wundervoll gelegenes Seminarhaus wollen wir anknüpfen an die Meditationserfahrungen aus dem Achtsamkeitstraining und das Verständnis der eigenen Praxis erweitern und vertiefen. Wir werden viel üben in diesem Seminar – im Sitzen, im Liegen und in Bewegung – begleitet von Phasen edlen Schweigens. Kurzvorträge und angeleitete Reflektionen binden die Erfahrung ein. Ziel ist es, ein vertieftes Verständnis der Meditation zu gewinnen, um die Übungspraxis im beruflichen wie privaten Alltag wirksam zu halten. Dabei werden uns drei Ausrichtungen begleiten: Zur Ruhe kommen – die Kraft des Fokus; dein kostbarer Körper – die Kraft präsenter Bewegung; innere Freiheit– die Kraft des Unterscheidens.

Dieses Vertiefungsseminar ist für Menschen mit MBSR-Vorerfahrungen.

Rückfragen:
Ellen Schepp-Winter:
kontakt@mbsr-bonn.de, Tel.: 02241 556591
Isabella Winkler:
info@mbsr-berlin.org, Tel.: 030 31503332

2060

Ellen Schepp-Winter

3.–8.7.2022, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 € zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 87,00 (einfacher Standard) - € 107,00 (gehobener Standard)

Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld


 

Yoga - Energievoll und bewusst den (Berufs-)Alltag gestalten

Sinnvolle Methoden zur Stressbewältigung im Beruf

 

Hatha Yoga ist eine Jahrhunderte alte Tradition. Das Wissen darüber können wir heute wunderbar in unseren Alltag integrieren. Durch Theorie und Praxis gelingt uns die Verbindung zwischen
KÖRPER - SEELE – GEIST

Wenn wir diese Aspekte miteinander in Einklang bringen, können wir kraftvoll und gelassen unseren (Berufs-)Alltag meistern. Jeder in seiner Individualität.

Dafür bedarf es Übung, Erkenntnis, Wissen und Interesse.

Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen. Mit Yoga bekommen Sie eine Praktik an die Hand, die als Lehre und Philosophie viele lebensrelevante Themen umfasst und sehr alltagstauglich ist.
In dieser Bildungswoche werden Sie durch viele Aspekte geführt, so dass es eine wohltuende Reise mit vielen Erkenntnissen sein wird.

So bunt wie ein Blumenstrauß.
Sie werden motivierter und zuversichtlicher wieder an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren.

2990

Jutta Hermanns-Wimmers

4.–8.4.2022, Mo., 10:00 – Fr., 15:45 Uhr; 410,00 €; nun belegt, Anmeldungen für die Warteliste sind möglich, vielen Dank!

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Entspannung, Stressauflösung, mehr Vitalität durch Yoga

 

In diesem Bildungsurlaub geht es darum, zu verstehen, was Stress auslöst, und zu erleben, wie durch einfache Techniken des Kundalini Yoga (KY) mehr körperliche und mentale Flexibilität, Ausgeglichenheit und ein Zustand innerer Ruhe, Entspannung und mehr Vitalität erreicht werden kann. Das KY bietet einen Schatz an vielfältigen ruhigen oder dynamischen Übungen, sowie Atem- und Meditationstechniken. Gezielte Übungsreihen in Kombination mit bewusster Atemführung, einer geführten Tiefenentspannung sowie eine kleine Meditation haben auf Körper, Geist und Seele balancierende und regenerierende Wirkung. Zusätzlich werden Elemente aus dem sanften Yin-Yoga dafür sorgen, dass tiefer liegende Muskeln und Faszien entspannen und regenerieren können.

Neben vielfältiger Praxiserfahrung wird es in dieser Woche darum gehen, sich mit Ursachen und Auswirkungen von Stress und Stressreaktionen im Körper zu beschäftigen, diese zu identifizieren und hilfreiche Techniken und Handlungsstrategien zu entwickeln. Durch die theoretische und praktische Auseinandersetzung kann die Fähigkeit zur Selbstregulation im Umgang mit Stress verbessert werden.

Die gewonnenen Methoden der Selbstfürsorge erweitern die eigenen Kompetenzen der Stressbewältigung und tragen dazu bei, diese im beruflichen sowie privaten Kontext gezielt anzuwenden. Individuelle Bedürfnisse der TeilnehmerInnen werden aufgenommen und berücksichtigt.

Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die Kompetenzen und Handlungsstrategien der Stressbewältigung im Beruf nutzen wollen, wie auch an MitarbeiterInnen, die in psycho-sozialen Berufen, Bildung und Erziehung, Leitungsverantwortung, Beratung, Pflege und Prävention oder anderen herausfordernden Arbeitsfeldern tätig sind, sowie an alle, die sich angesprochen fühlen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und werden nicht vorausgesetzt. Alle Menschen, mit oder ohne körperliche Einschränkungen können teilnehmen und erweitern ihre Kompetenzen im Rahmen ihrer Möglichkeiten. Bei den meisten Yogaübungen gibt es Abwandlungen, die z.B. bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden können.

2250

Heike Gess

28.11.–2.12.2022, Mo., 10:00 – Fr., 16:00 Uhr; 410,00 €

IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn


 

Durchatmen am Meer mit Yoga und Waldmedizin

Bildungsurlaub an der Ostsee

 

Leben ist rhythmisch wie das Kommen und Gehen der Wellen.
Sich seinen Rhythmen anzuvertrauen, dem immer wiederkehrenden Wechselspiel von:
Stille & Bewegung – Herz & Verstand - Körper & Seele – Drinnen & Draußen.

Sie sind eingeladen mit Yogaübungen, Naturerleben und kreativem Gestalten in den eigenen LebensRaum einzutauchen um erfrischt und voller guter Ideen für den Berufsalltag wieder aufzutauchen.

Bereit für Beruf, Alltag, das Leben!


Mit sanften Yogaübungen aus dem Hathayoga starten wir in den Tag. Die Übungen
unterstützen uns darin, achtsam uns selbst zu erspüren und ins eigene Gleichgewicht zu kommen. Mit anschließendem Yoga Nidra - einer äußerst wirkungsvollen Tiefenentspannung mit Bodyscan - lernen wir Stresssituationen oder beruflicher Belastung zu begegnen.
Beim achtsamen Erkunden von eigenen Stärken und Kraftquellen im Umgang mit sich selbst, dem Berufsalltag und dem Leben unterstützen uns die Techniken der Psychosynthese. Konsequent lösungs- und ressourcenorientiert blicken wir auf die vielfältigen Lebensbereiche und finden heraus, wo und wie sich eine gute Balance zwischen Arbeits- und Regenerationsphasen herstellen oder fördern lässt. Wir lassen uns - je nach Witterung - auch von der umgebenden Natur unterstützen und lernen entstressende Methoden wie z.B. "Yoga-Breathwalk".

Durch einen ausgewogenen Mix aus theoretischem Wissen z.B. zu Work-Life-Balance, Stress- und Zeitmanagement und ergänzendem Erfahrungswissen durch naturbezogene Achtsamkeitsübungen wie z.B. shinrin yoku (Waldbaden) kommen wir mit den eigenen Ressourcen wieder in Kontakt und wissen, wie wir sie für Beruf und Alltag einsetzen können.

Referentinnen: Gabrielle Steiner, Yogalehrerin, Psychosynthesetherapeutin
Annika Behrendt, Naturcoach, Psychosynthesetherapeutin

Ort: Wir haben 18 Einzelzimmer im Theodor-Schwarz-Haus in der Nähe von Travemünde hoch über der Steilküste für unsere Gruppe gebucht.

Weitere Informationen, persönliche Beratung und direkte Anmeldung über unseren Kooperationspartner Circadian: Frau Gabrielle Steiner, Tel.: 02204-63595, gabrielle.steiner@circadian.de, Link: https://www.circadian.de/termine

8390

Gabrielle Steiner, Annika Behrendt

25.–30.09.2022, So., 18:00 – Fr., 14:00 Uhr; 460,00 € zzgl. ca. € 420,00 Ü/EZ/VP (DZ auf Anfrage)

Travemünde / Ostsee