Stressbewältigung und Achtsamkeit
Achtsamkeitsschulung - für Alltag, Beruf & Familie
Die Achtsamkeitspraxis ist mehr als nur eine Methode, um Stress zu reduzieren, aus dem "Autopilot-Modus" heraus zu kommen oder einen anderen Umgang mit sich und seinem Umfeld zu finden. Sie ist in erster Linie eine spirituelle, jahrtausendealte Praxis, die zu einem bewussteren und achtsameren Leben, zu Einsichten in die Natur der Dinge und zu Erkenntnissen über sich selbst führt.
Im Kurs werden verschiedene Meditationsstile vorgestellt, miteinander geübt und vertieft. Sie werden darin unterstützt, die Technik zu finden, die am besten zu Ihnen passt und sie in Ihren Alltag zu integrieren.
Die begleitenden Gruppengespräche (freiwillig) dienen dem Erfahrungsaustausch und der Beantwortung offener Fragen.
Neben den Meditationsstilen werden weitere wertvolle Übungen zur Vertiefung der Körper- und Selbstwahrnehmung, zur Achtsamkeitspraxis im Alltag und dem Umgang mit Emotionen vermittelt.
Wir üben:
Achtsames Atmen: Anapana-Sati. Sammelt und schärft den Geist
Bewusstes Wahrnehmen der Körperempfindungen: Vipassana & Body-Scan. Körper und Geist werden miteinander verbunden
Chakra-Meditation mit Mudras und indischen Sanskrit-Mantren: zur Stärkung der core-energy
Die Meditation der liebenden Güte: Metta. Wertschätzung und Liebe für sich selbst und andere entwickeln
Weitere Übungen zur Körper- und Selbstwahrnehmung für Alltagssituationen
Ihr Gewinn:
Erfahrungen sammeln mit verschiedenen Meditationsstilen
Finden Ihrer ganz persönlichen Technik
Schulung der Körper- u. Selbstwahrnehmung
Stressreduzierung, freisetzen von Spannungen
Körper, Geist & Atem als Ressourcen nutzen lernen
Mehr Präsenz in Alltag, Beruf und Familie
Reflektiertes und selbstbestimmtes Handeln
Einsicht und Erkenntnis
Stärkung des Vertrauens in sich und den eigenen Weg
Wertschätzung für sich und andere Lebewesen entwickeln
Verbundenheit
Sie erhalten ein kostenfreies Skript zum Kurs mit wertvollen Informationen.
Der Kurs ist offen für alle! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.
Elfi Christine Uhlemann
Ab 21.4.2020 jeden Di., 20:00–21:15 Uhr, 4 x; 40.00 €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn
Elfi Christine Uhlemann
Ab 27.10.2020 jeden Di., 20:00–21:15 Uhr, 4 x; 40.00 €
Bildungszentrum Wissenschaftsladen, Reuterstraße 157, Bonn
Informationsabend MBSR
Achtsamkeitstraining MBSR
Achtsamkeitstraining MBSR ist geeignet für Menschen, die im weitesten Sinne des Wortes unter Stress leiden oder diesem vorbeugen wollen. Ebenso empfiehlt sich das Programm für Menschen, die unter chronischem Schmerz leiden. An diesem Abend haben Sie die Gelegenheit, diesen Ansatz kurz kennenzulernen. Neben Informationen und Kurzübungen stellen wir unsere Fortbildungsangebote zum Achtsamkeitstraining MBSR vor und stehen Ihnen für Fragen zur Verfügung.
Ellen Schepp-Winter
Am 30.3.2020, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €. NEU: Der Info-Abend wird online durchgeführt werden! Nähere Informationen erhalten Sie nach der Anmeldung, unter info@indito.de oder ellen.schepp-winter@beraterkooperation.com
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Am 22.6.2020, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Am 27.7.2020, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Am 31.8.2020, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €; auch eine kurzfristige Teilnahme ist möglich, wir freuen uns auf Sie!
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Am 30.11.2020, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Am 14.12.2020, Mo., 19:00–20:30 Uhr; 0,00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Achtsamkeitstraining MBSR
8-Wochen-Kurs
Das MBSR-Programm (mindfulness based stress reduction) wurde vor 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Stressklinik des MIT in Boston entwickelt. Seitdem konnte mit klinischer Begleitforschung vielfach seine Wirksamkeit aufgezeigt werden. Dazu gehören eine erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte, mehr Energie- und Lebensfreude, gesteigerter Selbstwert, bessere Strategien im Umgang mit Stresssituationen sowie Veränderungen im Umgang mit Schmerz.
Das Programm beinhaltet Meditationsübungen, achtsame Übungen zur Körperwahrnehmung sowie kurze theoretische Einheiten zu Stressauslösern und individuellen Stressreaktionen. Die Aufmerksamkeit für automatisierte Verhaltensmuster erhöht sich und schafft neue Perspektiven, um im Alltag gesündere Wahlen für sich zu treffen. An acht Kursabenden und einem Intensivtag wird in die Übungspraxis eingeführt. Die Teilnehmenden erhalten CDs und ein Handbuch für die Übung zu Hause.
Der Kurs ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der angeschlossenen Krankenkassen. Auskunft über die Höhe der anteiligen Erstattung der Kurskosten erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Ein telefonisches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme: Ellen Schepp-Winter 02241-56591 oder kontakt@mbsr-bonn.de; Preis inkl. drei Übungs-CDs und Handbuch
Ellen Schepp-Winter
Ab 13.1.2020, Mo., 18:30–21:00 Uhr; 375,00 €; weitere Termine: 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03., sowie ein Intensivtag, So., 01.03.2020, 10:00-16:00 Uhr; einige Plätze frei, kurzfristige Anmeldungen sind noch möglich, vielen Dank!
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Ab 20.4.2020 jeden Mo., 18:30–21:00 Uhr; 375,00 €; 8 x + ein Intensivtag, So., 14.06.2020, 10:00-16:00 Uhr. NEU: Der Kurs wird online durchgeführt! Nähere Infos nach der Anmeldung, unter info@indito.de oder ellen.schepp-winter@beraterkooperation.com
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Ab 14.9.2020, Mo., 18:30–21:00 Uhr; 375,00 €, 8 x, sowie ein Intensivtag, Sonntag, 22.11.2020, 10:00-16:00 Uhr
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Ab 18.1.2021, Mo., 18:30–21:00 Uhr; 375,00 €, 8 x sowie ein Intensivtag am Samstag, 27.03.2021, 10.00-16.00 Uhr
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Achtsamkeitstraining MBSR
8-Wochen-Kurs - Online
8 Abende á 1,5 Stunden, 3 Einzelgespräche á 30 – 45 Minuten über Telefon oder Video nach dem ersten Kursdrittel, der Hälfte des Kurses und nach Kursende. Möglichkeit der Teilnahme an einem Achtsamkeitstag je nach Gegebenheit Innen oder Außen.
Erfahrungen mit Achtsamkeitstrainings über Video haben gezeigt, dass Inhalte, Übungen und Haltungen des Achtsamkeitstrainings auf dem digitalen Weg ebenso vermittelt werden können wie in einer Präsenzveranstaltung. Ein wesentlicher Vorteil ist die Ersparnis an Fahrtzeit. Darüber hinaus schätzten es die Teilnehmenden, sich aus ihrer häuslichen Umgebung heraus in die Kurse einschalten zu können. Dadurch, dass der Kurs auf sechs Teilnehmende beschränkt wird, kann eine vertrauensvolle Atmosphäre entstehen und über die begleitenden Telefonate mit der Referentin auf individuelle Fragen eingegangen werden.
Alle Materialien, Begleittexte wie Audiodateien für angeleitete Meditationen werden in einer Dropbox zur Verfügung gestellt. Die persönlichen Telefonate oder Video-Kontakte mit der Referentin über den Kursverlauf ermöglichen eine Feinabstimmung des Programms und der Übungen auf die individuelle Situation.
Die Kursinhalte entsprechen dem standardisierten 8-Wochen-MBSR-Präsenz-Kurs.
Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit, weiterhin kostenfrei jeden Sonntag um 18.00 Uhr an einer halbstündigen Video-Meditation teilzunehmen.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein Vorgespräch über Telefon oder Video mit der Referentin. Bei Interesse bitte einen Termin vereinbaren: ellen.schepp-winter@mbsr-bonn.de oder Tel. 02241 56591.
Ellen Schepp-Winter
Ab 24.9.2020 jeden Do., 18:30–20:00 Uhr; 375,00 €, max. 6 Teilnehmende; weitere Termine: 01.10., 08.10., zwei Wochen Pause, dann 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 03.12.; Achtsamkeitstag So., 22.11. von 10.00 – 16.00 Uhr bei IndiTO in Bonn-Graurheindorf;
Online-Seminar
Achtsamkeitstraining MBSR - 2tägig
Achtsamkeitstraining MBSR
Das Training ist ausgerichtet an den Übungen des standardisierten MBSR-8-Wochenprogramms nach Jon Kabat Zinn. Die formalen Achtsamkeitsübungen - BodyScan und Sitzmeditationen - werden im Wechsel mit einfachen Bewegungseinheiten eingeführt und geübt. Neben den formalen Übungen wird darüber hinaus die Aufmerksamkeit auf Achtsamkeit im Alltag gelenkt. Impulsvorträge orientieren zum Konzept der Achtsamkeit und geben Einblick in die aktuelle wissenschaftliche Diskussion.
Das Training findet an zwei Tagen mit einem Abstand von sieben Wochen statt. Die Teilnehmenden sind eingeladen, die Achtsamkeitsübungen in der Zwischenzeit in ihren Alltag zu integrieren. Am zweiten Trainingstag wird auf dem Hintergrund der eigenen Erfahrung der Transfer in den beruflichen Alltag besprochen.
Ellen Schepp-Winter
4.3. und 22.4.2020, Mi., jeweils 09:00 – 17:00 Uhr; 120,00 €
Kaiser-Karl-Ring 20, 53111 Bonn
Resilienz und Stressbewältigung im Beruf
5-tägiger Bildungsurlaub für Vitalität, Stressreduktion und Gelassenheit
Dieser 5-tägige Bildungsurlaub ist für all diejenigen, die einfache und schnell umsetzbare Tipps und Tricks zur Stressbewältigung möchten und dazu mit Spass und Leichtigkeit ihre Resilienz stärken wollen.
Was ist Resilienz?
Resilienz ist Ihre psychische Widerstandskraft, Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen und sie zu meistern, ohne länger andauernde Beeinträchtigungen durch die Situation davon zu tragen.
Durch wissenschaftlich fundierte Methoden finden wir genau Ihre individuellen Stärken und Ressourcen und festigen diese spielerisch leicht. In Ihnen steckt so viel mehr, als Sie sich vorstellen können und ich freue mich mit Ihnen, diese Schätze hervorzuholen.
Sie wollen in Ihrem Leben trotz oder gerade wegen der immer höheren Anforderungen an sich, Ihren Weg gehen und das mit Freude, Ausgleich, Stärke und Selbstmanagement?
Mit einer großen Portion Spass und gemeinsamer Bewegung, Ruhe und Achtsamkeit, Erfahrungsaustausch und dem fundierten theoretischen Verständnis für Stress gestalten wir gemeinsam eine Woche für Ihre Resilienz und Stressbewältigung.
Inhalte
- Wo und wie entsteht bei mir Stress?
- Was ist der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress und wie erkenne ich ihn?
- Was sind meine Ressourcen?
- Wie stärke ich meine Resilienz?
- Welche Möglichkeiten für den Alltag bieten sich mir?
- Wie kann ich Stress mit Spass bewältigen?
- Wie kann ich gemeinsam mit meiner Familie, meinen Freunden und Kollegen schöne Wege der Stressreduktion gehen?
- Wie kann ich mit einem anspruchsvollen Berufs- und Privatleben körperlich und mental in Spitzenform sein?
- Was sind die neuesten Studien im Bereich der Ursachen von Stress und dem Umgang mit Stress?
Methoden
• Stressbewältigung
• Krisenmanagement
• Gesundheitsvorsorge
• Achtsamkeit und Meditation
• Bewegung und Ernährung
Ihre Trainerin:
Patricia Braun
Sportwissenschaftlerin M.A. (mit Erziehungswissenschaften und Psychologie)
Lehrerin für Ernährung, Gesundheit, Fitness und Sportrehabilitation
Heilpraktikerin
Life und Businesscoach
www.patricia-braun.com
Patricia Braun
22.–26.6.2020, Mo., 09:30 – Fr., 15:00 Uhr; 410,00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Patricia Braun
7.–11.12.2020, Mo., 09:30 – Fr., 15:00 Uhr; 410,00 €
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Achtsamkeitstraining MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
5-tägiger Bildungsurlaub
Stress ist ein komplexes Phänomen, an dem körperliche und geistig-seelische Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Achtsamkeitstraining MBSR auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven Ebene an. Angeleitete Meditationen im Sitzen, im Gehen und im Liegen wechseln ab mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Vorträgen, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen. Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen- und anwenden zu lernen - und es sich in dieser Woche gut gehen zu lassen.
Es wird viel geübt in diesen fünf Tagen und die MBSR-Übungen werden so vertieft, dass Sie diese nach dem Kurs zuhause weiterführen können.
Die Lage der Seminarhäuser, z.B. in Kloster Lehnin in einem Skulpturenpark am Klostersee, mit Seeufer und viel Wald drum herum, und das Kloster Steinfeld in der Eifel, bieten eine förderliche Umgebung, um zur Ruhe zu kommen und aufzutanken.
Die Unterbringung erfolgt in Einzelzimmern (auf Wunsch im Doppelzimmer) und mit Vollpension. Das einwöchige Seminar ist eine berufsbegleitende Fortbildung. Es fördert die Praxis der Achtsamkeit und Stressprävention im beruflichen Alltag.
Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn Sie am gesamten Kurs teilnehmen können. (Beginn am ersten Abend um 18.30 Uhr mit dem Abendessen, Ende am letzten Kurstag um 12.30 mit dem Mittagessen).
Nähere Informationen: Isabella Winkler: info@mbsr-berlin.org, Tel.: 030-31503332, Ellen Schepp-Winter: ellen.schepp-winter@beraterkooperation.com, Tel.: 02241-56591
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
5.–10.4.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 79,00, p. P. / Tag im DZ auf Anfrage); nun belegt, Anmeldungen für die Warteliste sind möglich, vielen Dank!
Kloster Lehnin, Brandenburg
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
13.–18.4.2020, Mo., 18:00 – Sa., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 79,00, p. P. / Tag im DZ auf Anfrage); durch Rücktritt wieder Plätze frei, vielen Dank für Ihre Anmeldung!
Kloster Lehnin, Brandenburg
Ellen Schepp-Winter
28.6.–3.7.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00; zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 81,00 (einfacher Standard) - € 101,00 (gehobener Standard); nun belegt, Anmeldungen für die Warteliste sind möglich, vielen Dank!
Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
Ellen Schepp-Winter
6.–11.9.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 81,00 (einfacher Standard) - € 101,00 (gehobener Standard)
Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
11.–16.10.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €; zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 79,00, p. P. / Tag im DZ auf Anfrage); nun belegt, Anmeldungen für die Warteliste sind möglich, vielen Dank!
Kloster Lehnin, Brandenburg
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
18.10.–23.10.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 79,00, p. P. / Tag im DZ auf Anfrage); nun belegt, Anmeldungen für die Warteliste sind möglich, vielen Dank!
Kloster Lehnin, Brandenburg
Isabella Winkler
8.–13.11.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 83,00, p. P. / Tag im DZ auf Anfrage); nun belegt, Anmeldungen für die Warteliste sind möglich, vielen Dank!
Rosenwaldhof, Bergstr. 2, 14550 Groß Kreutz
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
28.3.–2.4.2021, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 83,00, p. P. / Tag im DZ ca. € 70,00)
Kloster Lehnin, Brandenburg
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
5.–10.4.2021, Mo., 18:00 – Sa., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 83,00, p. P. / Tag im DZ ca. € 70,00)
Kloster Lehnin, Brandenburg
Ellen Schepp-Winter
4.–9.7.2021, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €; zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 83,00 (einfacher Standard) - € 103,00 (gehobener Standard)
Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
Ellen Schepp-Winter
15.–20.8.2021, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €; zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 83,00 (einfacher Standard) - € 103,00 (gehobener Standard)
Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
10.–15.10.2021, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 83,00, p. P. / Tag im DZ ca. € 70,00)
Kloster Lehnin, Brandenburg
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
17.–22.10.2021, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 83,00, p. P. / Tag im DZ ca. € 70,00)
Kloster Lehnin, Brandenburg
Positive Gefühle kultivieren - Achtsamkeitstraining
5-tägiger Bildungsurlaub am Klostersee in Brandenburg
Gute Gefühlte machen uns stärker, gesünder und kreativer. Sie kommen meist „leiser“ daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen kognitive Verzerrung genannt. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen konnten aufzeigen, dass die gezielte Pflege positiver Gefühle die eigene Resilienz fördert und damit ein wesentlicher Bestandteil des Stressmanagements ist.
Ein emotional intelligenter Zugang zu den eigenen Gefühlen ist als Schlüsselqualifikation Voraussetzung für den Aufbau gelingender zwischenmenschlicher Beziehungen im Arbeitsumfeld. Dies gilt vor allem für Menschen, die in psychosozialen Arbeitsfeldern tätig sind.
Übungen aus der Achtsamkeitspraxis ermöglichen in diesem 5-tägigen Bildungsurlaub, die eigene Aufmerksamkeit verstärkt auf positive Gefühle zu lenken und so verborgene Ressourcen für sich zu erschließen. Das Seminar bietet dazu vielfältige Erfahrungsmöglichkeiten, die mit theoretischen Impulsvorträgen ergänzt werden.
Das Gästehaus am Klostersee in Brandenburg, mitten in der Natur mit einem Skulpturenpark auf dem Gelände, ist eine ideale Umgebung für dieses Seminarformat.
Ziel des Seminars:
Neuere Erkenntnisse der Emotionsforschung kennen lernen und auf Grundlage der Achtsamkeitspraxis anwenden.
Inhalte:
• Achtsamkeit als Voraussetzung zur Selbststeuerung und Kultivierung positiver Gefühle
• Die ansteckende Kraft von Gefühlen
• Gefühle sind im Körper
• Die Wechselwirkung von Körperhaltung und Gefühl
• Die Bedeutung kleiner Momente von Verbundenheit
• Resonante Beziehungen im Alltag
Methoden:
Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen, Körperübungen, Dyaden-Arbeit, Impulsvorträge
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
23.–28.2.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €; zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 79,00, p. P. / Tag im DZ auf Anfrage); noch freie Plätze, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!
Kloster Lehnin, Brandenburg
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
14.–19.2.2021, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €, zzgl. ÜVP (p. P. / Tag im EZ ca. € 83,00, p. P. / Tag im DZ ca. € 70,00)
Kloster Lehnin, Brandenburg
Positive Gefühle kultivieren - Achtsamkeitstraining
3-tägiger Bildungsurlaub in Bonn im Wochenintervall
Positive Gefühle kommen meist „leiser“ daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen kognitive Verzerrung genannt. In diesem Bildungsurlaub werden formale Übungen der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn (MBSR) mit aktuellen Erkenntnissen aus der Emotionsforschung verbunden.
Die wichtigsten Ergebnisse der positiven Psychologie werden vorgestellt. Über angeleitete Reflexionen und erlebnisorientierte Übungen werden die Inhalte zunächst auf das eigene Erleben bezogen und dann in ihrer Bedeutung für den Arbeitsalltag reflektiert.
Zur Vertiefung erhalten die Teilnehmenden ein Übungshandbuch mit Text- und Audiodateien. Zum Transfer in den Alltag empfehlen wir zwischen den Seminarterminen täglich 10 bis 15 Minuten für die häusliche Übungspraxis einzuplanen.
Ellen Schepp-Winter
Ab 27.1.2020, Mo., 10:00–16:00 Uhr; 3 x jeweils Montags, 340,00 €; weitere Termine: 03.02.2020, 10.02.2020; noch einige freie Plätze, wir freuen uns auf Ihre - auch gern kurzfristige - Anmeldung!
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
Ab 02.11.2020, Mo., 10:00–16:00 Uhr; 3 x jeweils Montags, 340,00 €; weitere Termine: 09.11.2020, 16.11.2020
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Ellen Schepp-Winter
ab 22.2.2021, Mo., 10:00 – 16:00, 3 x , 340,00 €, weitere Termine: 01.03., 08.03.2020
IndiTO, Estermannstr. 204, 53117 Bonn
Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining MBSR - Vertiefungsseminar -
5-tägiger Bildungsurlaub
Die Praxis der Achtsamkeit entfaltet durch regelmäßiges Üben eine transformierende Kraft. In der Geschäftigkeit des Alltags rückt unsere Ausrichtung auf das, was für uns wichtig und heilsam ist, jedoch immer wieder leicht in den Hintergrund. Stress ist ein natürlicher Begleiter unseres (Arbeits-)alltags und kann sich durchaus belastend auf Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsvermögen auswirken. Daher ist es hilfreich, sich gezielt Auszeiten zu nehmen, in die Stille zu gehen und mit anderen gemeinsam die Achtsamkeitspraxis zu pflegen, um erneut Ruhe und Klarheit in sich zu finden.
Mit einem Rückzug über fünf Tage in ein wundervoll gelegenes Seminarhaus wollen wir anknüpfen an die Meditationserfahrungen aus dem Achtsamkeitstraining und das Verständnis der eigenen Praxis erweitern und vertiefen. Wir werden viel üben in diesem Seminar – im Sitzen, im Liegen und in Bewegung – begleitet von Phasen edlen Schweigens. Kurzvorträge und angeleitete Reflektionen binden die Erfahrung ein. Ziel ist es, ein vertieftes Verständnis der Meditation zu gewinnen, um die Übungspraxis im beruflichen wie privaten Alltag wirksam zu halten. Dabei werden uns drei Ausrichtungen begleiten: Zur Ruhe kommen – die Kraft des Fokus; dein kostbarer Körper – die Kraft präsenter Bewegung; innere Freiheit– die Kraft des Unterscheidens.
Rückfragen:
Ellen Schepp-Winter:
kontakt@mbsr-bonn.de, Tel.: 02241 556591
Isabella Winkler:
info@mbsr-berlin.org, Tel.: 030 31503332
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
5.–10.7.2020, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 € ; zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 81,00 (einfacher Standard)- € 101,00 (gehobener Standard); noch wenige freie Plätze, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!
Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
Ellen Schepp-Winter, Isabella Winkler
11.–16.7.2021, So., 18:00 – Fr., 13:00 Uhr; 395,00 €; zzgl. ÜVP p.P./Tag im EZ ca. € 83,00 (einfacher Standard) - € 103,00 (gehobener Standard)
Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
Durchatmen am Meer mit Yoga und Waldmedizin
Bildungsurlaub an der Ostsee
Leben ist rhythmisch wie das Kommen und Gehen der Wellen.
Sich seinen Rhythmen anzuvertrauen, dem immer wiederkehrenden Wechselspiel von:
Stille & Bewegung – Herz & Verstand - Körper & Seele – Drinnen & Draußen.
Sie sind eingeladen mit Yogaübungen, Naturerleben und kreativem Gestalten in den eigenen LebensRaum einzutauchen um erfrischt und voller guter Ideen für den Berufsalltag wieder aufzutauchen.
Bereit für Beruf, Alltag, das Leben!
Mit sanften Yogaübungen aus dem Hathayoga starten wir in den Tag. Die Übungen
unterstützen uns darin, achtsam uns selbst zu erspüren und ins eigene Gleichgewicht zu kommen. Mit anschließendem Yoga Nidra - einer äußerst wirkungsvollen Tiefenentspannung mit Bodyscan - lernen wir Stresssituationen oder beruflicher Belastung zu begegnen.
Beim achtsamen Erkunden von eigenen Stärken und Kraftquellen im Umgang mit sich selbst, dem Berufsalltag und dem Leben unterstützen uns die Techniken der Psychosynthese. Konsequent lösungs- und ressourcenorientiert blicken wir auf die vielfältigen Lebensbereiche und finden heraus, wo und wie sich eine gute Balance zwischen Arbeits- und Regenerationsphasen herstellen oder fördern lässt. Wir lassen uns - je nach Witterung - auch von der umgebenden Natur unterstützen und lernen entstressende Methoden wie z.B. "Yoga-Breathwalk".
Durch einen ausgewogenen Mix aus theoretischem Wissen z.B. zu Work-Life-Balance, Stress- und Zeitmanagement und ergänzendem Erfahrungswissen durch naturbezogene Achtsamkeitsübungen wie z.B. shinrin yoku (Waldbaden) kommen wir mit den eigenen Ressourcen wieder in Kontakt und wissen, wie wir sie für Beruf und Alltag einsetzen können.
Referentinnen: Gabrielle Steiner, Yogalehrerin, Psychosynthesetherapeutin
Annika Behrendt, Naturcoach, Psychosynthesetherapeutin
Ort: Wir haben 18 Einzelzimmer im Theodor-Schwarz-Haus in der Nähe von Travemünde hoch über der Steilküste für unsere Gruppe gebucht.
Weitere Informationen, persönliche Beratung und direkte Anmeldung über unseren Kooperationspartner Circadian: Frau Gabrielle Steiner, Tel.: 02204-63595, gabrielle.steiner@circadian.de, Link: https://www.circadian.de/termine
Gabrielle Steiner
4.–9.10.2020, So., 18:00 – Fr., 14:00 Uhr; 460,00 € zzgl. € 430,00 Ü/EZ/VP (€ 350,00 Ü/DZ/VP)
Travemünde / Ostsee
"Die Entdeckung der Langsamkeit" - auf der Insel Juist
Wege der Entspannung und Entschleunigung für Beruf und Alltag
Cordula Rüschhoff
3.–8.5.2020, So. – Fr.; 719.00 €
Nordseebad Juist
Qigong als Ressource für einen entspannten Arbeitsalltag
Silke Kreusel
Vertiefungsseminar, 15.–20.3.2020, So. – Fr.; 709.00 €
Seefeld, Jadebusen
265
Silke Kreusel
Vertiefungsseminar, 6.–11.12.2020, So. – Fr.; 632.00 €
Juist
Gestärkt und gelassen am Arbeitsplatz mit Qigong
Silke Kreusel
29.3.–3.4.2020, So. – Fr.; 688.00 €
Juist
Silke Kreusel
21.–26.6.2020, So. – Fr.; 709.00 €
Seefeld, Jadebusen
Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag
Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn (MBSR)
Brigitte Kantz
30.3.–4.4.2020, Mo. – Sa.; 685.00 €
Spiekeroog
Brigitte Kantz
30.8.–4.9.2020, So. – Fr.; 709.00 €
Seefeld, Jadebusen
Erfolgreich und entspannt im Beruf – Zeit zum Innehalten und Auftanken
Heike Wintz
10.–15.5.2020, So. – Fr.; 709.00 €
Seefeld, Jadebusen
Heike Wintz
10.–15.5.2020, So. – Fr.; 709.00 € (für Teilnehmende mit Erfahrung in Achtsamkeit / Yoga)
Seefeld, Jadebusen
Heike Wintz
6.–11.9.2020, So. – Fr.; 709.00 €
Seefeld, Jadebusen
Raus aus der Stressspirale - Hin zu mehr Gelassenheit
Marie Kirchharz
29.3.–3.4.2020, So. – Fr.; 695.00 €
Baltrum
Bewusst und gesund im Berufsalltag durch Yoga und interdisziplinäre Techniken
Christof Schnepp
8.–13.3.2020, So. – Fr.; 685.00 €
Spiekeroog
Christof Schnepp
3.–8.5.2020, So. – Fr.; 709.00 €
Seefeld, Jadebusen
Christof Schnepp
13.–18.9.2020, So. – Fr.; 709.00 €
Seefeld, Jadebusen
Effektiv und entspannt im Beruf - Achtsam innere Ruhepunkte finden
Antje Abram
1.–6.3.2020, So. – Fr.; 685.00 €
Spiekeroog
Antje Abram
30.8.–4.9.2020, So. – Fr.; 724.00 €
Ammerseehäuser, Dießen am Ammersee
Achtsamkeit & Natur:
Ressourcen für mehr Balance in Beruf und Alltag
Heike Wintz
20.–25.4.2020, Mo. – Sa.; 685.00 €
Spiekeroog